自古以来，养生就非常受人们的重视。《庄子·养生主》：“ 文惠君 曰：‘善哉！吾闻 庖丁 之言，得养生焉。’” 宋 陆游《斋居纪事》：“食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。” 清 袁枚 《随园诗话》卷二：“同年 储梅夫 宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。”只有摄养身心才能健康长寿。
夏季是各种疾病产生和复发的阶段，且容易上火，加上天气闷热烦躁，身体各个器官就容易出问题，这时养生最为关键，每个人体质不一样，所以就要找到适合自己的调理方法。
一、湿热关
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
二、养阳关
“阳气不足，湿邪不去”，再多补品药品也无济于事，大多疾病都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。一年四季中夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。其实夏天身体较差，主要和生活饮食喝缺乏锻炼相关，夏天人们都喜吃凉性食物，天热又不爱出门，应注意饮食习惯，多锻炼身体才行。
少食冷饮：夏天酷暑难耐，人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温水为宜，多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
多补充水分，喝天然泉水对身体也是有极大的帮助的，比如巴马景泉天然弱碱性泉水。在众多水品中，巴马水具有较强溶解力，渗透力，扩散力，代谢力，乳化力，洗净力；有利于人体的吸收，细胞的新陈代谢，增强机体素质，还可以增强人体的素质，因为巴马水携带有钙镁离子和多种营养元素。
