根据2018年最新的调查显示，43.3%的90后年轻人每天的睡眠时间为7-8个小时，23.4%的90后年轻人睡眠时间为8-10个小时，算下来90后的睡眠时间均值为7.5个小时，可是在调查中，至少六成以上的90后还是觉得睡眠时间不足，睡醒后精神不好。
那么，影响90后睡眠的具体因素到底是什么呢？
如此多种多样复杂的因果关系下，我们整理了影响90后睡眠的三症状。
一、手机重度依赖者
我想大家都有过这样的经历，在准备入睡前想拿着手机玩一玩，边玩边睡。
这边刷刷微博，那边聊聊微信，再刷一下朋友圈，看个几章小说，一集电视剧，等终于困了，一抬头我的天快三点了？！
根据调查数据显示：
57.7%的90后年轻人在睡前都玩手机，只有10.2%的人会选择看书，而其中36.8%的人玩手机时间在一小时以上，24.1%的人失眠是因为看手机看的太晚，着急睡着反而睡不着了。
但是根据调查显示，手机、平板等电子设备30分钟以内的90后年轻人睡眠质量在蓝色舒适区，而玩电子设备31-50分钟的人则在黄色苦涩区，81-120分钟的人则进入橙色烦躁区，120分以上的……
Emmmmmm
红色不眠区在等着你。
二、认床专业户
我想很多人都会有这么一个困扰，一旦更换了熟悉的睡眠场所之后，立刻就会陷入失眠的困扰。
明明精神感觉很疲惫，但就是因为陌生的床铺而无法入眠，只能闭着眼睛一夜到天亮。
根据调查数据显示，当环境发生改变时，多数人都会有不同程度的失眠症状。
21.1%的出差倒时差人群、19.4%的走亲访友需住在亲友家中人群、13%的户外露营需住帐篷人群、12.1%入住酒店床铺不舒服人群，这些人在面对陌生环境时，都有表现出不同程度的睡眠障碍。
究其原因，有些是因为去到别人家睡觉时，因为和自家熟悉的床垫不一样，总要适应一下才能睡着，对光线的变化也很敏感。
有些则是因为睡眠时睡的很轻，有轻微噪声就会醒来，已经包括我在内喜欢睡高一些的枕头，床铺太软或太硬都会极大的影响我的睡眠时间和睡眠状态。
那么，为什么会有这么多人因为‘认床’而导致失眠呢？
其主要原因还是在于‘寝具不适’而导致的失眠。
调查显示，28%的人认为寝具的自我调整不够，也有人认为不够柔软进而影响了睡眠。
其中28%的人认为床垫无法根据自己的体型进行睡姿调整，导致睡眠时候浑身都很不舒服。
24%的人认为床垫不够柔软，就像睡在木板或石头上一样，太过坚硬。
20%的人认为面料不能抗过敏，或是透气性不好，令人感觉不舒服。
16%人则认为床垫对身体的承重及支撑的设计有问题，无法良好的支撑住身体，总是有高有低。
三、睡觉多梦导致睡眠质量差
相比其他人，90后不仅是‘梦想的一代’也是‘多梦’的一代，44.2%的90后人群在睡眠时经常做梦，这一方面说明了90后在面对现代生活压力时堆砌了很多思虑，也代表着长期多梦的情况正在影响90后的生活质量。
根据性格调查分析，开朗活泼型有18.1%的几率做梦，理智冷静型屈居第二占比为16.6%，多愁善感型的人则有16.1%，温柔体贴型占14.6%。
作为并不是一件坏事，但需要人们注意的时，怎样有效的控制自己的做梦频率。
根据科学解释，人在做梦时，眼球会快速移动，这代表人在睡眠中也在持续不断的思考，双眼也在观看梦中的一切，所以如果人在睡眠时遭遇多梦的话，也会出现精神困乏的现象。
那么如果想要预防以上容易导致睡眠障碍的三大症状呢？
首先在睡眠前应该尽量的放松自己，对于那种玩手机玩困了自然就会睡着的想法还是尽早丢掉比较好。
人在集中精神某件事却依然因为无法抵御的困倦而进入睡眠状态时，那代表你的身体已经发出警告，身体的疲惫已经到了最高点，正在伤害你自己的，所以才会强制进入睡眠状态。
所以，在入睡前，人应该尽可能的放松自己，不要去刷朋友圈、微博这样夹杂大量信息的社交平台，可以看一本轻松的书，或是睡前泡一泡脚促进血液循环，减少睡眠多梦的情况。
除此之外，对于床垫的选择也至关重要，选择一张好的床垫是保证一个良好睡眠的基础，当床垫软硬适中，对身体的支撑力也足够的时候，睡觉时基本不会有因为觉得床面不平而睡不好，或觉得自己会陷到床铺里去的感觉了。
所以我们需要挑选一张好的床垫，这里推荐百年品牌斯林百兰，作为一个1919年创立，1986年进入中国的老牌外企企业，斯林百兰对床垫的研发研发实力有目共睹。
它独有的人体力学支撑结构与硅胶床垫能有效的帮助人们快速的进入深度睡眠状态，保证每个白昼的精神状态以及每个夜晚的舒适睡眠。
