上海添丁辅助生殖集团-孕妇避免春困食谱及孕妇睡前注意问题

　　什么是春困?春季气温回暖，人易感到困倦、疲乏、头昏欲睡，俗称"春困"。在这个季节人人都容易春困，更别说多了宝宝的孕妇了。那么孕妇如何避免春困呢?接下来小编为大家介绍下帮助孕妇避免春困的食谱，同时也为大家介绍下孕妇睡前注意问题，家有孕妇的请认真细看。

　　孕妇避免春困的食谱：苹果百合仔鸡汤

　　材料：仔鸡1只，苹果1个，干百合30g，红枣8g，盐、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1.苹果切开，去核;百合用温水泡开。

　　2.仔鸡洗净，放入砂锅中。

　　3.放入葱、姜片，大火烧开。

　　4.放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。

　　5.然后放入苹果，再煲30分钟，加入少量盐调味即可。

　　孕妇很需要营养，而鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，因此孕妇食用鸡汤再合适不过了。

　　孕妇睡前注意问题：

　　1、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　2、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

　　3、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　4、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

　　5、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精，因为咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

　　妇女怀孕期间因身体各方面的变化，容易感到疲劳，再加上春天季节的影响将会更容易感到疲劳。因此孕妇们需要多食用有营养的、补虚填精、强筋骨的食物，同时也需要在良好的室内环境中休息并且适当运动，缓解春困。