忙碌了一天,最想的就是能睡个好觉。虽然有的人一沾枕头就能睡着,可睡眠中频频做梦,醒来后也感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称为“垃圾睡眠”,主要是指睡眠时间和睡眠质量都不尽如人意。
“垃圾睡眠”主要发生在青壮年群体,其中35-55岁年龄段最为常见。它主要有以下表现形式,可以“对号入座”一下:
看电视、听音乐时会睡着;
强迫自己按“点”睡觉、起床,但这个点总在改变;
自然醒后,强迫延长睡眠时间;
晚上不睡,靠白天或双休日来补觉;
工作压力大,晚上需要加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
而《生命时报》联合搜狐“健康频道”对人们的睡眠质量进行调查后发现,在1837名受访者中,有87.23%的人都存在“垃圾睡眠”的状况。
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