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陈式太极拳老架一路，沉肩就是放松两肩关节，陈氏太极拳，的，陈式太极拳基本功，杨氏太极拳，的，太极拳教学视频，认为不使其耸起；32式太极拳，陈家沟太极拳，太极拳视频，也认为进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，陈式太极拳老架二路，使两肩向下沉坠。,陈式太极拳新架一路，要求沉肩有三种目的；
一太极拳推手，太极拳谱，的要求使肩关节的甲缝拉开，太极拳视频教程，太极拳教程24式太极拳，里太极，太极拳入门，让气血更容易达到肢体末梢,促进微循环,达到健身增强功力之目的。
二 肩关节的甲缝拉开后，运用时达到轻灵圆活的效果。太极拳视频教程，太极拳教程24式太极拳，里
三 只有沉肩才能接牢肩部与臂部，使臂生根，从而由乍肘与沉肩的结合达到肢体的放长，让躯干的力量更完整地传到梢节。乍肘就是要保证肩部不上耸的前提下，用力方向保持向外，向下乍开，随时保证两腋下空虚。目的是在保证沉肩的基础上，张志俊解密太极拳，更大地抵御外力。
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