一、大腿小腿操
1、大腿操
1.脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
小腿操
1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
二、10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm.
三、双手交替抚摩
将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
四、高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
五、拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
以上就是产后变回大美腿的几点方法，女性朋友们要循序渐进，需要长时间的坚持，不过各位宝妈在看宝宝的时候，睡前没事就可以做一下了。
资料来源：http://www.heeyid.com/news/show142.html
