脱发掉发，让人焦虑，而焦虑和精神压力又会加重脱发。唉！恶性循环，宝宝命苦啊……
上一篇文章（国际顶臻美学增发补发：雄激素脱发跟压力有关？）小编顶顶跟大家分析了脱发与压力的利害关系，当然：雄激素脱发在男性中也算一个代表，是比较多见的。
而脱发掉发，现在不只是男性的烦恼，有一些女性也在承受着脱发掉发带来的压力和困扰。
今天，顶顶跟大家一起学习下：脱发掉发怎么缓解压力？
学会减压，脱发掉发问题会相应得到改善，咱们既不要脱发，也要防止脱发。
压力谁都会有，工作和生活中，学会平衡压力，进行引导性放松的方法有很多种，所以学习如何减压，是咱们的必修课。
话不多说，直接上干货。
环境减压
有时候换个环境，我们的心情会清爽许多，比如选择到一些比较安静、优雅的环境，比如公园、郊野，置身其中，让心灵放个假，也能够释放出一定的压力。
看书
看一些励志、积极类的书籍，能够让人在看书过程中得到一种心灵上的解脱。
倾诉
倾诉可以取得内心情感与外面刺激的平衡点。
可向自己信赖的亲人或者朋友、善解人意的人进行倾诉，心理积蓄的压力就可以慢慢地得到排泄。
旅游
世界辣么大……
到大自然中去吧。放飞自由和心情，有利于促进身体机体的恢复和健康，心理平静，压力会消散许多。
音乐
听听音乐来缓解压力，清空自己或转移注意力。听自己喜欢的歌，听轻松愉快的音乐会令人心旷神怡，忘记烦恼。放声呐喊或歌唱，也是一种潇洒、解脱、解压的利器。
娱乐
打牌、画画、玩游戏、钓鱼、社交等等。从事你中意的活动时，不平衡的心理会逐渐变到平衡。
做好事
与人为善，内心安慰，踏实，感受到别人做出的反应，贡献自身价值，自己得到鼓励和满足，心情舒坦。
培养爱好
给压力寻找一个可释放的出口。业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，在忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想，比如：琴棋书画等。
运动
比如跑跑步、散散步，转移注意力，也能够对心理压力进行适当的调整。
运动能促进全身和头部的血液循环，使头发毛囊获得更多的营养，防止脱发。
慢跑可以改善精神状态，让身体充满活力。小编通常是晚上8点左右慢跑，心情会很放松的。
练习呼吸
深呼吸，可以放松一定的紧张感，比如练习屏气，可以锻炼横膈膜的上下运动幅度，可以降低皮质醇水平。先用鼻子慢慢吸气，数到10秒，然后屏住呼吸，数到10秒，然后张开嘴，快速呼气。
写作减压
美国心理协会推崇“把烦恼写出来”。
通过写作释放压力，可以写你的压力体验、工作生活、心理上的一切烦恼，同样也是一种倾诉、宣泄来减压的方式。
食物减压
脱发掉发怎么缓解压力？方法原来有这么多！原来吃东西也可以减压？小编喜欢这个方法哈。
其实现实生活中，很多人通过嗨吃美食来减压。
医学研究发现，某些食物可以有效减少压力。比如含有DHA的鱼油、鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5、B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，来一杯咖啡，也能够很好的舒缓心情。
冥想减压
这种方式，小编需要给大家重点推荐下。因为瑜伽冥想法对放松心灵颇为有效。小编就曾经用过此招，现在也一直在用，身边的很多人都有效果。
冥想减压，可以帮助你创造更强抵抗压力的能力。
冥想，意思是：“闭着眼睛进行深思”，是专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。冥想过程中，脑波会变得安定、心情逐渐变得平和、全身肌肉放松，改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。长久的冥想能够产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。
每天留一点时间去心灵冥想，整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。
研究发现：冥想对调节人体神经系统有很好功效，所以对脱发掉发有不错的改善作用。
选择适合自己的冥想法，坚持每天使用，给自己减压，充满能量！
方法1：呼吸不同的云彩
当你吸气的时候，吸进纯洁的白色云彩，干净并新鲜。呼气的时候，呼出昏暗的黑色云彩，想着，那是一个个困扰着你的问题，让它随着你的呼气动作而离开你的身体。这种冥想法有助于缓解焦虑，排除困扰。
方法2：想象你是一只海豚
想象你是一只海豚，有一个在头顶上用于呼吸的孔，这个孔直接与你的丹田（大约在肚脐下1.5寸处）相通，进行海豚式呼吸，有助于清除思想中的起伏，集中注意力。
方法3：潜入静谧山中湖泊
想象你正看着山中的湖泊，随着你的每次呼吸，它变得越来越平静，有助于镇静，排除不良情绪。
国际顶臻美学增发补发：脱发掉发怎么缓解压力？学习到这里，大家是不是觉得减压的方法好多啊！
除了这些生活中简单易行的减压方法外，还需要注意改变我们自身生活方式，学会压力管理。
