郑州登安堂关节专用药中药贴疼痛贴膏
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股骨头位于人体大腿和髋骨之间,是髋关节的组成部分,因为髋骨的头部被形象地称为股骨头。人的直立行走、活动、劳动都依靠股骨头的支撑作用所有股骨头也是最容易受伤的部位。股骨头坏死,又称股骨头缺血性坏死,为常见的骨关节病之一。大多因风湿病、血液病、潜水病、烧伤等疾患引起,先破坏邻近关节面组织的血液供应,进而造成坏死。
登安堂舒筋健骨贴——修复骨内压,重建血液微循环。采用纯中药传统工艺熬制,不含任何化学添加剂,安全无副作用!通痹化瘀,补肾健骨,逐步疏通淤滞受阻经脉,激活并恢复受损骨神经细胞,使股骨头焕发新生!
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腰椎间盘突出症防止复发并不难,难就难在:你每天愿不愿意花上五分钟!
NO.1 腰背肌锻炼方法
关节的提前退化和损伤很大原因是肌肉、韧带的强度和弹性不足,骨质直接承担了压力,长时间如此造成关节软骨提前退变,所以加强肌肉锻炼就是在保护关节!
小燕飞第一步
小燕飞第二步
五点支撑
动作要领:平躺到床上,身体姿势如上图所示,向上抬的动作做到自己的极限,坚持5-10秒钟,然后缓慢落下,做大燕飞的时候下肢要抬起来,同样坚持5-10秒。
五点式支撑
动作要领:“五点”指的是头部、双肘和双脚,平躺之后双腿屈膝,缓慢向上支撑到自己的极限位置,坚持5-10秒后缓慢放下。
腰背肌锻炼可以防止腰肌劳损和椎间盘突出,对稳定脊柱,保护脊柱关节有很大功效。当肌肉有力的时候,脊柱就会在肌肉的坚强保护下去运动,降低劳损几率。
NO.2 臀中肌锻炼方法
臀中肌的锻炼主要对下肢稳定性起很重要的作用,很多人的“摇摆步”、“鸭子步”都是臀中肌无力造成的。
臀中肌锻炼
动作要领:身体侧躺直,一只腿向上抬,抬到自己的极限位置,每次坚持5-10秒,然后缓慢放下,可换方向。
通过臀中肌锻炼,能够加强臀中肌力量,对于走路摇摆对骨头造成的异常损害都有缓解作用。
注意:以上几个动作可根据自己的体力决定组数,关键在连续性,每次做几组,每天持续做。